México ocupa el 6º lugar mundial en número de personas con diabetes. Es tan común que seguro conoces a alguien que vive con esta enfermedad. Pero en muchos casos se puede prevenir.
¿Qué es exactamente la diabetes?
Es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre están demasiado altos. Hay dos tipos principales:
- Tipo 1: Genética, aparece generalmente en la infancia.
- Tipo 2: Relacionada con el estilo de vida (alimentación, peso, actividad física).
El 95% de los casos en México son de tipo 2. Es decir: está súper relacionada con nuestros hábitos diarios.
¿Por qué es peligrosa?
La diabetes no controlada puede dañar:
- Ojos (retinopatía)
- Riñones
- Nervios
- Corazón
- Pies (hasta riesgo de amputaciones)
En México, cada año mueren más de 100,000 personas por complicaciones relacionadas con la diabetes.
¿Cómo puedo prevenirla?
- Manteniendo un peso saludable.
- Haciendo al menos 30 minutos de actividad física al día.
- Evitando bebidas azucaradas (México es líder mundial en consumo de refrescos y ¿sabías que una botella de refresco de 600 ml puede tener hasta 12 cucharaditas de azúcar? La OMS recomienda máximo 6 al día.)
- Comiendo más verduras y menos productos ultraprocesados.
- Haciendo chequeos médicos frecuentes, especialmente si hay antecedentes familiares.
