A raíz de la pandemia de COVID 19 el teletrabajo se convirtió en el día a día de millones de trabajadores y si bien este trae consigo muchas ventajas, también puede afrontar importantes desafíos.
Uno de ellos es el estrés generado al concentrar distintas facetas de tu vida en un mismo lugar, ya que muchas veces no te va a quedar más remedio que atender simultáneamente asuntos vinculados a distintas esferas y en este sentido hoy te compartimos tips para reducir el estrés laboral en el teletrabajo:
- Planificar y organizar. Es imprescindible determinar los tiempos que se van a dedicar a cada cosa.
- Establecer objetivos. Si no sabes hacia dónde te diriges, lo más probable es que te pierdas en el camino, y para evitarlo te será muy beneficioso marcarte objetivos bien definidos, de forma diaria, semanal o mensual.
- Crea un espacio de trabajo agradable. Trabajar en un lugar agradable siempre significa trabajar mejor y ya que estás en tu casa, aprovecha para organizarlo y decorarlo como tú quieras, buscando estar lo más cómodo posible y estimular tu concentración. Además de procurar una postura adecuada y contar con todos los objetos que necesitas a mano.
- Haz descansos. Programa descansos periódicos. Tu vista y tus músculos te lo agradecerán, no olvides que ellos también sufren estrés en el teletrabajo. Para cuidarlos, parpadea, mueve el cuello, espalda y piernas y cada cierto tiempo levántate de la silla y desconecta 5 minutos. Luego volverás con más energía.
- Comunicarse con los compañeros y colaborar en equipo. Nunca subestimes la importancia de comunicarte e integrarte en un equipo. Sobre todo en un momento en el que estar en tu casa, alejado de tu rutina y de las personas que la integran, puede hacerte sentir solo o aislado.
- Hacer ejercicio. Hacer ejercicio puede cambiar tu vida y repercute positivamente en tu cuerpo y en tu mente.
- Duerme mínimo 7 horas. El descanso es una garantía de bienestar, nuestro cuerpo y cerebro precisan unas horas de desconexión y reseteo. Pues, sin ese tiempo de apagón, es inevitable que notes mermadas tus facultades y al final te costará cada vez más hacer cualquier cosa, ya que notarás más cansancio, peor humor, incapacidad para concentrarte, estrés, etc.
- Sigue una dieta equilibrada. Somos lo que comemos, por eso la mejor manera de proteger tu salud y disminuir los efectos del estrés en el teletrabajo es alimentándote de manera adecuada.
- Practica el autocuidado. Tómate tiempo para ti, apaga los dispositivos y desconecta. Encuentra tu propia manera de relajarte, por ejemplo, ejercitando alguna técnica como la meditación, el mindfulness, etc, o practicando alguna afición o hobby que te guste y mantén siempre el contacto con tu entorno y tus seres queridos.
Vencer el estrés en el teletrabajo es posible.