Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Según la OMS, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias para mantenerse saludables. Sin embargo, en México, el 45% de la población duerme menos de lo recomendado, lo que afecta su desempeño y salud.
Consecuencias de la falta de sueño
- Menor concentración y memoria: Dormir poco afecta la capacidad de retener información y tomar decisiones.
- Aumento del estrés y ansiedad: La privación del sueño eleva los niveles de cortisol, generando más estrés.
- Riesgo de enfermedades crónicas: La falta de sueño está relacionada con obesidad, diabetes e hipertensión.
- Disminución de la productividad: Trabajar con sueño reduce la eficiencia y aumenta los errores.
Consejos para mejorar la calidad del sueño
- Establecer un horario de sueño constante.
- Evitar pantallas antes de dormir.
- Crear un ambiente cómodo y oscuro.
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol.
Dormir bien es clave para un buen desempeño laboral y una mejor calidad de vida. Priorizar el descanso es una inversión en salud y bienestar.
