ENTÉRATE

“De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China con 73% y Estados Unidos con un 59%.”

“En México, el estrés laboral genera pérdidas aproximadamente de entre 5,000 a 40,000 millones de dólares al año, además de los 75,000 infartos que se registran, un 25 % son provocados por este mal.”

El estrés laboral definido como “saturación física y/o mental del trabajador” es un padecimiento que genera diversas consecuencias en los trabajadores, que no sólo afectan su salud, sino también su entorno más próximo, ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal, afectando así sus relaciones, desempeño y productividad laboral.

Entre los signos se incluyen: trastornos gastrointestinales, tensión muscular y contracturas, irritabilidad, insomnio, problemas de concentración, dificultad para tomar decisiones, incremento en el consumo de café, alcohol o tabaco, migrañas, resfriados frecuentes, depresión, ansiedad, neurosis, ausentismo, conflictos familiares, entre otros.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés como una epidemia mundial y revela que el estrés laboral se convertirá en la nueva epidemia del Siglo XXI, en ese sentido resulta primordial identificarlo en etapas tempranas y adoptar una serie de pequeñas acciones para evitar que se convierta en algo crónico y aparezca el síndrome del quemado (burnout):

1. Mantén una agenda y un horario equilibrado entre lo laboral y lo personal y lo más importante ¡respétalo!
2. Incluye dentro de tu jornada descansos cortos cada dos o tres horas ¡levántate, respira, toma agua, platica!
3. Elimina distracciones, pon en silencio tu celular.
4. Trabaja en un espacio organizado, limpio y agradable ¡inspírate!
5. Prioriza tus tareas, comienza por las más desagradables y lo de mayor importancia.
6. Si tienes un proyecto grande, divídelo en partes, te generará menos estrés y podrás ir viendo tus avances.
7. Escucha música relajante.
8. Cuida tu alimentación, incluye en tu régimen una dieta equilibrada y por lo menos cinco espacios de comida al día.
9. Hidrátate continuamente, el agua mantiene nuestro cerebro en funcionamiento.
10. Mantente en movimiento con una rutina de ejercicio de por lo menos 30 minutos al día.
11. Descansa y duerme lo suficiente.

El verano es la época donde los niños tienen más días de vacaciones y como padres resulta todo un reto tener actividades suficientes para que pasen un rato ameno y alejados de las pantallas, además de que es una excelente oportunidad para compartir tiempo con ellos y disfrutar en familia, por eso te proponemos 45 soluciones que pueden hacer juntos con poca inversión y fomentando la creatividad y la destreza. ¡Toma nota!

1. Identificar constelaciones, estrellas y satélites: no debes saberlas, hay aplicaciones para tabletas y celulares que te ayudarán.
2. Hornear pan y galletas.
3. Jugar bajo una lluvia de verano.
4. Ordenar la casa, aprovecha que tienen más tiempo libre en verano para enseñarles pequeñas tareas del hogar, es importante que los niños tengan sus propios quehaceres.
5. Jugar a ser detectives por el barrio, deja pistas que hasta los más pequeños puedan seguir.
6. Hacer smoothies de fruta y de ellos paletas heladas.
7. Dormir en una carpa fuera de casa, una noche al aire libre les ayuda a combatir sus miedos. Pueden ir a un camping o armar la tienda de campaña en un jardín.
8. Jugar a ser superhéroes usando toallas como capas.
9. Aprender a leer un mapa, encontrar el lugar donde viven e identificar los 5 continentes.
10. Hacer mermelada con frutas de temporada.
11. Organizar una excursión en bicicleta para toda la familia.
12. Programar una visita al bosque y recolectar hojas, ramas de árboles y cualquier cosa que a los niños les parezca interesante.
13. Decorar camisetas.
14. Hacer un tour por tu ciudad, aprovechen para visitar los principales monumentos que los rodean.
15. Buscar una foto que les guste a todos y convertirla en un original rompecabezas.
16. Escribir un diario de verano. Si los niños no saben escribir pueden armar el diario con dibujos.
17. Ir de compras y dejar que los niños «manejen» el dinero, de esta forma aprenderán su valor y repasarán matemáticas.
18. Viajar virtualmente con ayuda de ordenadores y tabletas, enséñales lugares remotos del planeta (ej. Gran muralla China en Google Maps).
19. Escuchar juntos música de todas las épocas y estilos, y luego elijan su favorito.
20. Hacer burbujas caseras con agua y detergente.
21. Descargar de internet figuras recortables y colorearlas.
22. Buscar insectos en el parque o el jardín, pueden ponerlos en un jarro de vidrio para verlos de cerca y observar cómo se comportan.
23. Disfrutar de un día completo de películas.
24. Asistir a alguna feria de la ciudad.
25. Hacer un espectáculo de sombras chinescas en la noche con linternas.
26. Sacar fotos familiares y hacer un albúm.
27. Invitar a sus mejores amigos a pasar la noche en casa: fiesta de pijamas.
28. Lavar el auto juntos, puede ser entretenido y refrescante.
29. Hacer algún experimento fácil de ciencia como mezclar bicarbonato y vinagre.
30. Hacer un picnic.
31. Ir en domingo a los museos con entrada gratis.
32. Juntar cosas que ya no usen y donarlas en algún orfanatorio cercano, compartiendo además una tarde con los niños.
33. Plantar un huerto de frutas o vegetales.
34. Hacer su slime y jugar con ella.
35. Recordar junto con ellos tu infancia y enseñarles a jugar canicas, trompo o pirinola.
36. Crear un mapa de sueños recortando imágenes de revistas o folletos viejos plasmando lo  que quiere ser cuando sea grande, a donde quiere viajar, etc. Pasarán una tarde diferente y conocerás sus pensamientos.
37. Cocinar juntos, haz que sea tu ayudante por un día y enséñale a medir los ingredientes (por tazas, cucharadas, etc.), permite que mezcle todo y experimente con las texturas, sabores y colores.
38. Construir instrumentos musicales con botellas de vidrio, agua, arroz o frijoles crudos.
39. Hacer títeres con calcetines viejos, retazos de tela, hilos, y todo lo que se te ocurra. Una vez listos, ¡anímalos a armar su propia historia!
40. Exploren nuevos sabores. Juega con tus niños usando una venda para los ojos y degusten nuevos platillos.
41. Dirigir su propia película u obra de teatro. Haz que tu hijo invente el libreto, los disfraces y que asigne cada personaje a su gusto.
42. Jueguen al aire libre, creen columpios con cauchos viejos o circuitos de juego con materiales reciclados.
43. Crear un spa en casa, aprovecha para preparar una tarde de belleza con pinturas de uñas, mascarillas naturales y peinados divertidos. Todo look vale, ¡así que déjalos que te maquillen!
44. Preparar una exposición de arte. Para los niños más artísticos, abrir una “galería” con sus creaciones les dará más ánimo para continuar con sus proyectos, basta con colgarlos o mostrarlos en las cenas familiares para recibir los aplausos.
45. Anímalos a tener “souvenirs” de verano, tomen cualquier piedrita de forma extraña, conchas marinas, u objetos curiosos y escríbanle el mes y el año. Será un grato recuerdo de sus momentos juntos.

Antes de entrar al detalle de ello resulta primordial reforzar la importancia de la concientización temprana de cómo vamos a vivir nuestros años de retiro, ya que lo más común es pensarlo conforme más avanza nuestra edad, sin embargo entre más pronto tomemos decisiones al respecto más alta calidad de vida tendremos llegado el momento.

Actualmente contamos con dos leyes vigentes para la jubilación, la ley del 73 y la del 97, las cuales presentan diversas variaciones entre sus condiciones que son importante conocer a detalle para tomar las mejores decisiones.

¿Por qué ocurrieron cambios en la ley del 73?

Estos cambios se dieron debido al incremento en la esperanza de vida y la disminución de la tasa de natalidad en México. De esta manera se generó una desproporción en el sistema de pensiones, ya que habrían más pensionados que personas económicamente activas, por lo que habría más dinero destinado para las personas jubiladas que personas generando recursos económicos. A partir de esto se crearon las Afores.

Diferencias entre leyes

Para las personas que se encuentran en el régimen de la ley del 97 es imprescindible estar muy atento del manejo de su administradora de fondo para el retiro (afore) y buscar siempre estar en la que da más rendimientos y cobra menos comisiones, además de buscar hacer aportaciones voluntarias para incrementar el ahorro y con ello la pensión.

Como empleado de GNP también puedes aprovechar el fondo para el retiro de GNP SUMA aportando el mayor porcentaje posible de tu salario, lo que te permitirá disminuir la pérdida del poder adquisitivo, obteniendo intereses y el beneficio de parte de la empresa.

La NOM-035-STPS-2018 se refiere a “Factores de riesgo psicosocial en el trabajo: identificación, análisis y prevención”, estableciendo como obligación de los patrones la prevención de los factores de riesgo psicosocial y la violencia laboral, así como el fomento de un entorno organizacional favorable que garantice el bienestar del personal, planteando criterios específicos que deben ser atendidos en las empresas según su número de trabajadores.

Esta norma se publicó oficialmente el 23 de octubre de 2018 y entrará en vigor en todo el territorio nacional de manera escalonada, inicialmente el 23 de octubre de 2019 a excepción de algunos numerales, los cuales lo harán un año después.

Y ¿qué son los factores de riesgo psicosocial en el trabajo? son todos aquellos elementos que intervienen de manera negativa en el bienestar de los colaboradores, ya que generan estrés, ansiedad y problemas de salud que repercuten en su calidad de vida e influyen en su desempeño laboral, ocasionando a su vez grandes pérdidas a las empresas, causadas por el aumento del ausentismo, accidentes en el trabajo, baja productividad, así como falta de compromiso y desmotivación.

Las principales obligaciones que adquieren las empresas con esta Norma son:

• Establecer por escrito, implementar, mantener y difundir una política que contemple la prevención de riesgos en la organización.
• Adoptar medidas para controlar y prevenir factores de riesgo psicosocial así como promover un entorno de trabajo favorable.
• Identificar a los colaboradores que fueron sujetos a eventos traumáticos severos durante o con motivo del trabajo y, canalizarlos para su atención a la institución correspondiente.
• Practicar exámenes médicos y evaluaciones psicológicas a los colaboradores expuestos a los factores de riesgo cuando presenten signos que denoten alguna alteración en su salud.
• Difundir y proporcionar información a los colaboradores sobre la política de prevención de la compañía.
• Llevar los registros sobre los resultados de la identificación y análisis de los factores de riesgo psicosocial.

Además se debe realizar una evaluación de riesgos y establecer controles dentro de la organización para promover el entorno laboral seguro, incluyendo, entre otros criterios, los siguientes:

• Condiciones en el ambiente de trabajo.
• Cargas de trabajo.
• Falta de control sobre el trabajo.
• Exceso en las jornadas de trabajo y la rotación de turnos, de acuerdo con lo establecido en la LFT.
• Interferencia en la relación trabajo-familia.
• Liderazgo o relaciones negativas en el trabajo.
• Violencia laboral.

Tanto la identificación y análisis de factores de riesgo como la evaluación del entorno deben realizarse al menos cada dos años, estableciendo las medidas de prevención y generando un programa de atención.

En muchos países del mundo, el 1 de mayo se conmemora el Día Internacional de los Trabajadores, en México es conocido como el Día del Trabajo, el cual se fija como celebración oficial en 1925 por el entonces presidente Plutarco Elías Calles.

Los sucesos que dan origen a esta festividad se remontan a los Mártires de Chicago y una serie de sucesos que tuvieron lugar en Estados Unidos en 1886.

En esta época, las condiciones de los trabajadores en las fábricas eran muy precarias: jornadas laborales muy extensas, explotación infantil, ausencia de días de descanso y vacaciones y falta de protección social en caso de desempleo. Sin embargo, una idea empezaba a cobrar fuerza en los movimientos sindicales: “ocho horas de trabajo, ocho de descanso y ocho de ocio y vida familiar”. El 1 de mayo de 1886 se convocó una huelga general para reivindicar esta jornada laboral de ocho horas, y se paralizó la producción en cientos de fábricas en todo el territorio estadounidense.

En Chicago, las movilizaciones tomaron un carácter violento que llegó a su punto álgido durante la conocida como revuelta de Haymarket el cuatro de mayo, donde un desconocido lanzó un artefacto explosivo contra la policía, que a su vez abrió fuego entre los más de 20 mil obreros reunidos, dejando numerosos muertos y heridos.

Como resultado fueron arrestados varios obreros, muchos de ellos procedentes de los movimientos anarquistas y sindicalistas. Tras un juicio de dudosa rigurosidad, tres de ellos (Oscar N. Neebe, Micheal Schwab y Samuel Fielden) fueron condenados a prisión y cinco a la horca (Louis Lingg, George Engels, Albert T. Parsons, Adolf Fucher y August Spies), siendo ejecutados el 11 de noviembre de 1887 y son los que posteriormente serían recordados como los Mártires de Chicago.

A finales de 1886, miles de obreros vieron cumplido su sueño de la jornada laboral de ocho horas.

Curiosamente, esta festividad no se reconoce en Estados Unidos y otros países de origen anglosajón, que celebran el “Labor Day” el primer lunes de septiembre debidoa un desfile que tuvo lugar en Nueva York el cinco de septiembre de 1882.En España, el 1 de mayo se celebra desde 1889, aunque fue suspendido durante los 40 años que duró la dictadura militar de Franco.

Como Sección Sindical GNP anualmente nos unimos a esta conmemoración en búsqueda de condiciones laborales cada vez más justas, las cuales se encuentran estipuladas en el artículo 123 de nuestra Constitución Política.

Casi 3 de cada 10 mujeres que trabajan han sido víctimas de violencia laboral. Fuente: ENDIREH 2016; INMUJERES

6% de las mujeres que trabajan o trabajaron alguna vez, han sufrido discriminación y violencia sexual por razones de género o por embarazo.

En México el 90% de las mujeres calla y prefiere buscar otro empleo antes de denunciar.

¿Qué es?

Cualquier acto o conducta dentro del ámbito laboral que atenta contra la integridad física y/o psicológica de la mujer, llegando a afectar sus condiciones de trabajo (contratación, promoción, sueldo, prestaciones, etc.)

Puede adoptar múltiples formas, incluyendo:

• Maltrato psicológico, intimidación y amenazas de violencia
• Maltrato físico
• Violencia sexual
• Discriminación laboral por género

¿Qué es la violencia sexual en el trabajo?

Cualquier acto de hostigamiento o acoso sexual realizado por un superior o compañero.

Verbal: chistes, comentarios o preguntas de contenido sexual, piropos, insinuaciones sexuales, amenazas de despido y llamadas de teléfono ofensivas.

No verbal: acercamientos excesivos, silbidos, miradas y expresiones insinuantes.

Físico: Abrazos y contacto físico sin consentimiento, acorralamientos, presión para tener relaciones sexuales a cambio de beneficios en el trabajo y violaciones.

¿Qué debe hacer una trabajadora víctima de violencia de género?

• Anotar todo lo que ocurre, hacer un registro diario y detallado del día a día del trabajo, buscando al máximo recolectar y guardar pruebas del acoso (notitas del acosador, documentos que muestren que le han pasado tareas imposibles de cumplir o inútiles, documentos que prueben la pérdida de ventajas o de puestos, etc.).
• Mantenerse alerta, pero sin pánico.
• Vencer el miedo y romper el silencio, denunciando su situación en alguno de los canales de denuncia de No te Manches.
• Averiguar si otras personas están en la misma situación, o parecida.
• Buscar al sindicato.
• Evitar conversaciones, sin testigos, con quien practica la agresión.

Consecuencias

En la trabajadora:

• Estrés
• Tensión nerviosa
• Ansiedad
• Depresión
• Baja autoestima
• Insomnio
• Jaquecas
• Problemas digestivos
• Problemas familiares
• Aislamiento
• Menor rendimiento
• Aumento de accidentes
• Temor a perder el empleo

En la organización:

• Deterioro de las relaciones laborales
• Disminución de la productividad
• Desaprovechamiento de capacidades
• Alta rotación

En la Sección Sindical GNP ¡Estamos cerca de ti!

Deja de enfocarte en el «yo» y crea el «nosotros». Descubre cómo hacer que tus empleados colaboren y persigan una meta en común.

Si una persona tarda una hora en realizar una tarea, ¿cuánto tardarían dos? La respuesta matemática sería: “30 minutos”. Pero cuando se trabaja en equipo, los esfuerzos de los miembros se potencian, disminuyendo el tiempo de acción y aumentando la eficacia de los resultados.

Esta forma de trabajar, en la que todos los participantes son responsables de las metas, es la más asertiva para cualquier tipo de organización. Esto no sólo porque es más fácil cumplir con los objetivos; sino también porque es la mejor manera de retener talento y fomentar un clima laboral envidiable. Por ejemplo, Richard Branson, creador del imperio Virgin, siempre habla de “nosotros” en sus posts y comunicados; como gran líder sabe que dos cabezas piensan mejor que una.

No importa el giro ni el tamaño de tu empresa, puedes implementar esta estrategia exitosamente. A continuación te compartimos algunos consejos para dejar de operar en grupos o por individuos y empezar a crear equipos que funcionen como una orquesta:

1. Construye confianza. La confianza es el elemento principal del trabajo en equipo. Impulsa un ambiente donde todos los participantes conozcan las habilidades de los demás, entiendan sus roles y sepan cómo ayudarse mutuamente.
2. Establece objetivos comunes. Para que tus empleados trabajen en equipo deben perseguir las mismas metas. Por ello, es importante que comuniques la misión de la empresa de manera uniforme y que definas cómo cada miembro y departamento puede contribuir a cumplirla.
3. Crea un sentido de pertenencia. Los seres humanos necesitamos sentirnos parte de algo; por eso, el factor más poderoso en la creación de equipos es el desarrollo de una identidad común. Define qué identifica a tus equipos, fija valores y haz que cada miembro esté consciente de su impacto en el equipo
4. Involucra a tu gente en las decisiones. Nada afecta más un trabajo en equipo que el hecho de que las decisiones sean tomadas por un líder autócrata. Para evitarlo, impulsa la generación de ideas, abre tu mente y motiva a cada empleado a compartir su opinión. Si tienes esta retroalimentación, será más fácil implementar cualquier cambio o estrategia.
5. Haz que haya un entendimiento entre las partes. Es muy fácil criticar o subestimar el trabajo de los demás cuando uno no lo conoce o no lo ha ejecutado. Para crear empatía entre tus trabajadores, realiza ejercicios de rotación entre áreas. Así cada miembro sabrá en qué consiste la labor del otro y cómo puede contribuir a hacerlo mejor.
6. Motiva la responsabilidad y el compromiso mutuo. Cuando una persona es parte de un equipo, sabe que los logros o fracasos son responsabilidad de todos y cada uno de los miembros. No fomentes la mentalidad de “éste no es mi problema”; haz que los problemas y los aciertos sean compartidos
7. Impulsa la comunicación. La única manera de que todos los miembros trabajen como una orquesta es que existan los canales de comunicación adecuados. Los verdaderos equipos se escuchan y retroalimentan. Están dispuestos a cambiar de opinión y a crear estrategias en conjunto.
8. Aprovecha la diversidad. Un equipo de trabajo homogéneo puede operar con eficiencia pero sin mucha innovación. Al momento de crear tus equipos procura que haya personalidades e intereses distintos, pero que se compartan valores y un compromiso con la empresa.
9. Celebra los éxitos grupales. Aunque es importante también reconocer el trabajo individual, es clave que las recompensas se den por resultados en equipo. Cuando algo sale bien, reúne a todos los implicados y agradéceles su trabajo. Procura destacar el papel de cada uno, pero celebrar el resultado grupal.
10. Sé un líder. Todo equipo de trabajo necesita un líder que guíe y reúna los esfuerzos individuales. No te “laves las manos” y sé parte del equipo. Como líder tendrás que llegar a consensos y tomar decisiones, con base en las ideas y opiniones de tu equipo.

Trabajan en equipo si…

• Toman decisiones grupales. Aunque en un principio no todos estén de acuerdo, tienen la habilidad para llegar a un consenso e idear formas de que se suban al barco.
• Sostienen reuniones productivas. Después de cada junta, los asistentes saben bien qué pasos seguir y sienten que su presencia fue esencial. Durante las reuniones se generan nuevas ideas y estrategias para crecer la empresa.
• Se fomenta la creatividad y la innovación. Cuando todos los miembros saben qué hacer y conocen su impacto en la empresa, se producen nuevas ideas e innovaciones que permiten el crecimiento.
• Se escuchan. Todos están en la misma página y cuando surge un problema están dispuestos a apoyar. Además, escuchan activamente las opiniones de los demás y ayudan a ofrecer soluciones.

No trabajan en equipo si…

• Tú tomas todas las decisiones.
• Cada área se preocupa por sus propias metas y culpan a los demás de no alcanzarlas.
• No se conocen o comunican continuamente entre ellos.
• Existe una competencia (no “sana”) entre áreas o individuos.
• No confían en los demás miembros o existe una falta de respeto hacia su trabajo.
• Hablas como “yo” y no como “nosotros”.

Fuente: Revista Entrepreneur. Belén Gómez Pereira.

Los Contratos Colectivos de Trabajo se rigen en primera instancia por la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos donde se establecen los derechos y obligaciones de los ciudadanos, así como las demás normas que rigen la vida del país. Específicamente en el artículo 123 se declara la obligación de expedir leyes que rijan lo relativo al trabajo y al contrato de trabajo, estableciendo el derecho a prestar trabajos personales con una justa retribución y con pleno consentimiento.

Por otra parte, la Ley Federal del Trabajo (LFT) establece todo lo relativo a éstos en sus artículos 386 al 403, definiendo el contrato colectivo de trabajo como el convenio celebrado entre uno o varios sindicatos de trabajadores y uno o varios patrones, o uno o varios sindicatos de patrones, con el propósito de establecer las condiciones según las cuales debe prestarse el trabajo en una o más empresas o establecimientos.

Este contrato permite regular todos los aspectos de la relación laboral tales como los salarios, duración de la jornada, días de descanso, vacaciones, condiciones de trabajo, y el tipo de representación sindical. Es importante señalar que las estipulaciones del contrato colectivo tendrán efecto sobre todas las personas que trabajen en la empresa, sin importar que no pertenezcan al sindicato que los haya celebrado, salvo que exista una cláusula específica al respecto.

Este tipo de contrato produce su efecto de manera inmediata y su función es establecer derechos y obligaciones para las partes involucradas, por lo que es necesario especificar las condiciones pactadas de manera clara, concisa y concreta.

Debe celebrarse por escrito, ya que en caso contrario será nulo, y se hará por triplicado, entregándose un ejemplar a cada una de las partes y se depositará el otro tanto en la Junta de Conciliación y Arbitraje o en la Junta Federal o Local de Conciliación. El contrato surtirá efectos desde la fecha y hora de presentación del documento, salvo que las partes hubiesen convenido en una fecha distinta.

El contrato colectivo de trabajo deberá contener:

• Nombres y domicilios de las partes.
• Empresas y establecimientos que se obligarán con el contrato.
• La vigencia del mismo y la expresión de ser por tiempo indeterminado o para obra determinada.
• Duración de la jornada laboral.
• Días de descanso y vacaciones.
• Tabulador de salarios.
• Disposiciones sobre la capacitación de los trabajadores.
• Cláusulas que las partes consideren convenientes y que representen prestaciones superiores a las establecidas en la Ley.

Los contratos serán revisables cada año en lo que se refiere a salarios; la solicitud de revisión debe de hacerse por lo menos treinta días antes del cumplimiento de un año transcurrido desde la celebración, revisión o prórroga del mismo.
Si ninguna de las partes solicitó la revisión o no se ejercitó el derecho de huelga, el contrato colectivo se prorrogará por un período igual al de su duración o continuará por tiempo indeterminado.

El contrato colectivo de trabajo únicamente podrá terminar por las siguientes razones:

• Por mutuo consentimiento.
• Por terminación de la obra.
• Por el cierre de la empresa o establecimiento, siempre que en este último caso, el contrato colectivo se aplique exclusivamente en el establecimiento.

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