ENTÉRATE

Tradicionalmente el regreso a clases es difícil para los padres de familia, ya que representan un gasto fuerte, sin embargo, el prepararse anticipadamente para ello puede hacer más ligera la carga, logrando ahorros y disminuyendo el nivel de estrés que suele causar.

Te compartimos 8 consejos para lograrlo:

1. Elabora una lista de los artículos que sabes te solicitará la escuela, y distribúyelos en gastos semanales, aprovechando además las ofertas que suelen darse antes del regreso a clases. Por ejemplo: primera semana, cosas pequeñas como lápices, colores, sacapuntas, gomas y juegos de geometría; segunda semana, mochila y cuadernos; tercera semana, uniforme, zapatos, tenis; cuarta semana, libros de texto y material de laboratorio (bata), quinta semana: inscripción.
2. Incluye dentro de tu presupuesto anual el regreso a clases.
3. Haz un recuento de todo lo que tus hijos usaron el año pasado, revisa cuáles se pueden reutilizar en el año escolar que comenzará y si tienes varios hijos, el mayor puede heredar las cosas a los menores.
4. Compara precios antes de comprar y elije la mejor opción con base a tu presupuesto y a las cosas que necesites adquirir.
5. En algunas ocasiones, resulta conveniente comprar plumas, lápices o borradores por paquete en vez de por pieza. De esta forma, puedes contar con una reserva, en caso de que tus hijos necesiten estos artículos a lo largo del ciclo escolar y ahorras a la vez.
6. Algunas escuelas llevan a cabo intercambio de libros entre los alumnos, que te permiten ahorrar dinero en libros de lectura o de consulta ya que un niño que los utilizó y conservó en buen estado puede dárselo a tu hijo, y tu hijo a su vez, pasar sus libros a algún otro niño. Si la escuela no lo organizó, tal vez puedas organizarlo tú entre tus conocidos.
7. En algunas escuelas te hacen un descuento si pagas por anticipado la colegiatura de todo el año. Esto puede significar un ahorro interesante para tu cartera si tienes la posibilidad de hacerlo. Por otro lado, existe la posibilidad de deducir las colegiaturas en tu declaración anual.
8. Una vez iniciado el ciclo escolar puedes seguir ahorrando si organizas alguna ronda para compartir auto con los papás de otros compañeros de la escuela, o si contratas el transporte escolar. Recuerda que se puede ahorrar todo el año si incluyes los gastos escolares dentro de tu presupuesto anual.

Hablar en público es imprescindible en diferentes aspectos de la vida, tanto personal como profesional. Pararse frente a una audiencia con confianza es algo que se puede aprender y mejorar con la práctica y en hoy queremos compartirte 10 tips para que lo logres tanto en presentaciones presenciales como virtuales:

1. Conoce muy bien tu material, no improvises, investiga previamente y conoce a profundidad el tema, el qué dirás y cómo lo dirás. Saber de lo que se habla es una de las mejores maneras de aplacar los nervios.
2. Practica, practica y practica otra vez porque la práctica hace al maestro. Puedes pararte frente a un espejo o con un familiar o amigo y hacerlo. Cada vez que repitas tu presentación te sentirás más cómodo, y la idea de llevarla a cabo frente a una audiencia será menos intimidante.
3. Prepárate para los imprevistos. Prueba siempre antes la computadora, el micrófono, la iluminación, el proyector, etc., y si aún así en el momento algo falla, sonríe y mantén la calma mientras arreglas la situación. Lo más importante es cómo reaccionas ante ello.
4. Cuida tu apariencia. Cuanto más prolijo y profesional sea tu aspecto, más confianza sentirás frente a la audiencia. Asegúrate de lucir lo mejor que puedas.
5. Emplea los recursos visuales como apoyo. Contar con una buena presentación de PowerPoint e incluso proporcionar material a la audiencia te quitará un poco de presión, ya que los ojos del público no estarán siempre posados en ti y tendrás algo en qué basarte si te quedas en blanco. Solo recuerda seguir los tips que te dimos anteriormente para tus presentaciones.
6. Háblale a una persona a la vez. El público suele generar miedo y la mejor manera de superarlo es hablarle a una persona a la vez. Elige tres personas del público y alterna tu mirada entre ellos, como si estuvieran teniendo una conversación en un café, míralos a los ojos y lo más importante: no te quedes mirando al piso, al cielo o a tus apuntes, esto demostrará que no estás lo suficientemente preparado ni tienes confianza en lo que dices.
7. Incorpora tu opinión personal. Cualquiera puede “copiar y pegar un tema” y repetirlo mecánicamente frente a una audiencia. Lo que hará la diferencia en tu presentación es lo que tú le puedas aportar desde tu experiencia y conocimientos personales. Al momento de dar tu discurso, intenta incluir, ocasionalmente, algunos pensamientos y opiniones propias. Aunque estas deben ser previamente planificadas y preparadas, trata de que luzcan espontáneas. Brindar un poco de ti a la presentación hará que se sienta más descontracturada e interesante a los ojos del público.
8. Habla claro y pausado. Hablar a una velocidad excesivamente rápida es uno de los principales delatores del nerviosismo. Por más que tu discurso sea brillante, si nadie puede entenderte este tiene el mismo valor que si dictaras tu lista de compras.
9. Sé breve. Ten claro qué es lo que se espera de tu presentación y respétalo, ni más ni menos.
10. Relájate y disfrútalo. Los seres humanos solemos ser los peores críticos de nosotros mismos. Si te olvidas de una frase de tus apuntes o si te saltas una dispositiva sin querer, no es el fin del mundo, solo continúa y disfrútalo.

1. El 1o de mayo se conmemora el Día Internacional del Trabajo en homenaje a los llamados «Mártires de Chicago», un grupo de sindicalistas anarquistas que fueron condenados a ejecución en el año 1886 en Estados Unidos.
2. La mayoría de los manifestantes eran inmigrantes italianos, españoles, alemanes, irlandeses, rusos y polacos.
3. Del 1 al 4 de mayo de 1886, más de 200,000 trabajadores se levantaron en huelga en la ciudad de Chicago para defender la jornada laboral de no más de ocho horas, su consigna: “ocho horas de trabajo, ocho horas de ocio y ocho horas de descanso”.
4. El día 4 de mayo estalló una bomba contra las fuerzas policiales en un suceso conocido como “El Incidente de Haymarket”.
5. La masacre terminó en un juicio ilegítimo, en el cual fueron condenados de muerte 5 personas y 3 recluidos y condenados a 15 años de trabajos forzados.
6. En el año 1889, en París, el Congreso de la Segunda Internacional estableció que cada 1° de mayo se celebrara «mundialmente» el Día del Trabajo, en homenaje a las víctimas y los obreros muertos.
7. A pesar de que “El Incidente de Haymarket” se presentara en Chicago y marcara la fecha del 1º de mayo como el Día del Trabajo en México y en muchas partes del mundo, en Estados Unidos el Día del Trabajo se celebra el primer lunes de septiembre de cada año.
8. En México esta conmemoración ha sido día oficial desde 1925 durante el gobierno de Plutarco Elías Calles.
9. En el pasado, durante periodos de dictadura en varios países, se prohibía celebrar el Día del Trabajo como sucedió en Argentina en 1930 y 1966 y en Italia durante el regimen de Benito Mussolini.
10. México es uno de los países con menos días de vacaciones pagadas al año, teniendo solo 6 días en el primer año de trabajo mientras que países como los escandinavos tienen hasta 28 días. Sin embargo, Estados Unidos no tiene un solo día de vacaciones pagadas bajo la ley.

1. Simplifica el texto

La presentación que utilices es un complemento a la exposición que vas a hacer en persona, por lo que es importante no incluir en las diapositivas todo el texto que vas a decir, incluye las ideas centrales, de manera que pueda utilizarse como un mapa conceptual.

Si quieres que la presentación tenga sentido por sí sola para alguien que únicamente tenga el archivo PPT, usa las notas y comentarios.

2. Limítate a un mensaje por diapositiva

Tan importante es mantener el texto simple como limitar los conceptos que se presentan a la vez para hacerla más digerible y fácil de recordar. Mezclar varios temas diluye el mensaje, confunde a los espectadores e incluso a ti mismo al hacer la exposición.

3. Resume los puntos más importantes al final de la presentación

Probablemente los asistentes no se acuerden de lo que has hablado en el 90% de las diapositivas, pero con suerte recordarán los puntos más importantes. Para reforzarlos, añádelos al final de tu presentación, resumidos.

4. Ordena el contenido

Una presentación es una historia, y como tal necesita tener una introducción, una trama y un final. Y que la trama sea coherente, agrupando de forma inteligente los temas que se tratan y sin saltar de un tema a otro.

5. Usa listas numeradas

Hablábamos antes de simplificar el texto, y una de las formas más eficaces de hacerlo es crear listas numeradas con la finalidad de saber cuántos elementos hay en total, seguir el orden natural y hacer más fácil las referencias.

6. Utiliza las fuentes adecuadas

Un error común en las presentaciones es usar un tamaño de fuente demasiado pequeño, éste debe de ser mínimo de 30 puntos.

Y en relación con la tipografía elige fuentes sencillas y sin serifas, más fáciles de leer en una pantalla.

7. Usa imágenes de calidad

Existe una gran cantidad de páginas web donde puedes descargar fotos libres de derechos y de calidad que ilustrarán tu presentación mejor que miles de palabras.

8. No utilices animaciones ni transiciones

Las transiciones y animaciones distraen del contenido de la charla y se hacen especialmente pesadas cuando se abusa de ellas.

9. Simplifica los gráficos

Con frecuencia usamos gráficos recién sacados de Excel tal cual, lo cual implica que incluyen muchos datos, muestra solo los que vas a tratar en la presentación. En caso de que sean varios, siempre puedes separar el gráfico en varias diapositivas, y centrarte en un dato en cada una de ellas.

Y después de más de dos años de pandemia, con altas y bajas, una nueva realidad ha llegado para quedarse y con ella nuevas formas de vida.

El tiempo que el COVID 19 nos obligó a distanciarnos socialmente mostró que el trabajo a distancia da buenos resultados y lo que empezó como una necesidad, poco a poco se ha ido estableciendo como un modelo laboral que tiene beneficios tanto para las empresas como para los trabajadores, lo cual ha dado origen al trabajo híbrido, que combina jornadas laborales en las oficinas con jornadas de trabajo remoto.

Hoy ya es un hecho que el mundo no regresará a las condiciones anteriores y que los trabajadores esperan mantener el equilibrio y la flexibilidad que aporta el trabajo remoto, pero interactuando de manera presencial de tiempo en tiempo con sus colegas.

El trabajo híbrido no tiene una única forma de aplicarse, la manera ideal de implementarlo es en función de las características y necesidades de cada puesto de trabajo. Ejemplos hay varios, como los sistemas de turnos por equipo, por rotación, e incluso definir días dentro de la semana que deben estar en oficina, mientras que el resto queda a planificación del trabajador.

Existen innovaciones para favorecer el trabajo híbrido pero la innovación clave es la organizacional; organizaciones abiertas que confían en sus integrantes y potencian el talento y el trabajo en equipo, independientemente del lugar donde se trabaja; esa es la nueva realidad del trabajo híbrido, contando entre otras, con ventajas como:

• Mayor acceso a talento ubicado en cualquier parte.
• Más productividad para individuos y grupos pequeños.
• Menores costos de oficinas y transporte.
• Mayor flexibilidad individual.
• Experiencias más enriquecedoras para colaboradores.
• Mayor compromiso.
• Menor rotación laboral.

En la Sección Sindical GNP apoyamos iniciativas como esta que brindan a nuestros afiliados mayor calidad de vida sin dejar de lado la productividad de la empresa.

Recuerda que si tienes alguna duda o comentario puedes acercarte a nosotros.

Este día se celebra de manera internacional el 15 de mayo de cada año, sin embargo, en México lo celebramos el primer domingo de marzo y tiene su origen en el gobierno de Vicente Fox, en el año 2005, impulsado por diversas organizaciones con la finalidad de fomentar la integración y unión familiar, así como resaltar la trascendencia social de la familia y edificar una cultura favorable a ella, a través de la educación, de igual forma se busca crear conciencia de la importancia de los hogares familiares, con el propósito de hacer frente y crear políticas públicas orientadas a proteger los vínculos de sus integrantes.

Mientras que, a nivel internacional, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) señala que el Día Internacional de las Familias se celebra el 15 de mayo de cada año desde 1994, para crear conciencia sobre el papel fundamental de las familias en la educación de los hijos desde la primera infancia, y las oportunidades de aprendizaje permanente que existen para los niños y los jóvenes.

Pero ¿por qué la familia es tan importante? De acuerdo con la Real Academia de la Lengua, la familia es “un grupo de personas emparentadas entre sí que viven juntas” así como un “grupo de personas relacionadas por amistad o trato”.

La Declaración Universal de Derechos Humanos, en su artículo 16 nos dice que, la familia es el elemento natural y fundamental de la sociedad y tiene derecho a la protección de la sociedad y del Estado.

Si profundizamos un poco, nos daremos cuenta de que la familia es la red básica o primaria de las relaciones sociales. Y es que en esta se inicia la transmisión de valores, el desarrollo afectivo y una influencia importante para el futuro comportamiento de los individuos. Por ello, el INEGI señala que la familia representa una gran riqueza para la observación y comprensión de los fenómenos sociales, culturales, demográficos y económicos. En la familia se reproducen, en cierta medida y en pequeña escala, distintas normas y comportamientos sociales, se observan las pautas de producción y reproducción, se crean e intercambian lazos de solidaridad y comprensión, sentimientos, problemas y conflictos, y se establecen los primeros esquemas de autoridad y jerarquía, con relaciones de poder y dominación entre generaciones y géneros, entre otros aspectos.

Es importante señalar que el núcleo tradicional o común de las familias está conformado por padres e hijos. Posteriormente, a la red de parentesco se puede añadir a familiares como abuelos, primos, tíos, sobrinos, cuñados, etcétera. Sin importar que haya o no una relación sanguínea.

Es muy común que como seres humanos al final de cada año o al inicio de estos nos pongamos como propósito mejorar nuestra salud o bajar de peso incorporando hábitos más saludables a nuestras rutinas, como suelen ser el alimentarnos mejor, hacer ejercicio, dormir por lo menos 8 horas, leer más, compartir más tiempo con familia o amigos, entre otros, y en este artículo queremos darte 8 tips prácticos para lograrlo y no se quede en el intento.

Pero antes de comenzar es importante especificar, ¿qué es un hábito? un hábito es cualquier conducta repetida regularmente, por lo tanto, suelen ser difíciles de eliminar e involucran un proceso y tiempo, incluso puede enfrentarse uno a obstáculos en el camino y por eso queremos darte estos tips para lograrlo:

1. Convierte en prioridad tu nuevo hábito saludable, que el tiempo no sea un pretexto: por ejemplo, haz ejercicio cuando y donde puedas. Trata de subir las escaleras o bajarte del metro o autobús una parada antes, o estacionarte más lejos de tu destino. Reserva un día de compras a la semana y prepara comidas saludables que puedas congelar y comer más tarde cuando no tengas tiempo para cocinar. Elige lecturas de temas que te gusten y lee por lo menos una página al día. Invita a tu familia y amigos a incorporar juntos el nuevo hábito.
2. Elimina la creencia de que incorporar nuevos hábitos puede ser caro: puedes caminar gratis por un centro comercial, en el parque o andar en bici en la ciclopista. Es posible comer saludable ciñéndote a tu presupuesto, comprando a granel, aprovechando ofertas y eligiendo frutas y verduras frescas del mercado.
3. Comparte tu propósito con otros y acompáñense en el camino: invita a otros a que hagan ejercicio contigo, esto ayuda a mantener la motivación. Convence a tu familia o compañeros de trabajo para que se unan a la causa de la alimentación saludable y planifica comidas saludables con ellos. Lean en familia.
4. Quítate de la mente que tu nuevo hábito es aburrido: mantenerte físicamente activo no significa levantar pesas en un gimnasio, puedes asistir a clases de baile, caminar o trabajar en tu jardín. Haz una lista de opciones que disfrutes, explora algunas en las que nunca pensaste y disfrútalo.
5. Come saludable y delicioso: prepara tus recetas favoritas de formas nuevas y saludables. Por ejemplo, sustituye el aceite de cánola, por aceite de aguacate, coco o manteca de cerdo, elimina el azúcar de tu alimentación y sustitúyela por opciones más saludables como azúcar de dátil o de coco, fruta del monje, eritritol o estevia. Utiliza quesos o leches bajos en grasa en lugar de alimentos preparados con leche entera. Agrega una taza o dos de verduras como brócoli, zanahorias o espinacas a tus sopas, guisos o pastas.
6. Combina actividades: puedes ver un programa de televisión que te encanta o escuchar un audiolibro mientras haces ejercicio. Cocinar escuchando y bailando tu música favorita o haciéndolo en familia.
7. Modifica tu entorno para hacer más difíciles tus viejos hábitos y darle entrada a los nuevos: no compres comida chatarra o de inicio puedes moverla a un lugar difícil de alcanzar y pon al frente nueces o semillas o bien elabora snacks y postres sin azúcar y con ingredientes nutritivos, puedes encontrar muchísimas recetas en youtube. También puedes cambiar tu entorno para facilitar las buenas elecciones, como colocar un libro en la mesita de noche en lugar de cargar tu smartphone ahí, o llenar una botella de agua a primera hora de la mañana para tenerla disponible en tu escritorio.
8. Celebra las victorias: encuentra una manera de hacerte sentir una emoción positiva cada vez que completes un nuevo hábito con éxito. Cuando termines de caminar, tómate un momento para darte una palmadita mental en la espalda por dar un paso hacia una mejor salud. Los nuevos hábitos se forman más rápidamente y es más probable que se mantengan si te sientes bien con respecto a ellos.