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Día Mundial Sin Tabaco

Marco Franco

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Día Mundial Sin Tabaco

El 31 de mayo de cada año se celebra el “Día Mundial Sin Tabaco”, creado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una fecha en la que se busca concientizar sobre los efectos nocivos y letales del consumo de tabaco y la exposición al humo de tabaco ajeno, además de disuadir el consumo de tabaco en cualquiera de sus formas.

La campaña del 2020 es de lucha contra la mercadotecnia que la industria tabacalera y otras industrias relacionadas utilizan para que una nueva generación se enganche al consumo de sus productos. Los jóvenes son más vulnerables a la manipulación publicitaria y su objetivo es el de desacreditar mitos y revelar las tácticas empleadas por esas industrias, buscando proporcionar a los jóvenes los conocimientos necesarios para detectar fácilmente la manipulación y equiparlos con instrumentos para rechazar sus tácticas, todo ello con miras a que adquieran capacidad de acción y decisión.

La OMS hace un llamado a todos los jóvenes para que se sumen a la lucha por convertirse en una generación libre de tabaco.

Sus mensajes principales son:

  • Los productos de tabaco matan a más de ocho millones de personas cada año. Las industrias tabacaleras y relacionadas buscan continuamente nuevos consumidores para sustituir a los que mueren a causa de sus productos.
  • Algunas de las tácticas que utilizan para comercializar sus productos entre niños y adolescentes son:
    • Ofrecer sabores.
    • Utilizar influencers.
    • Patrocinar eventos y fiestas
    • Utilizar diseños elegantes y sexis
    • Ofrecer muestras gratuitas de productos
    • Comercializar cigarrillos sueltos para hacer que la adicción sea menos cara
    • Vender productos a la altura de los ojos de los niños
    • Utilizar la colocación de productos y otros tipos de publicidad cerca de escuelas
  • El consumo de tabaco es la causa del 25% de todas las muertes por cáncer en el mundo. El consumo de nicotina y de productos de tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares y neumopatías. Y en estos momentos es un factor de riesgo alto para el COVID-19.
  • El uso de cigarrillos electrónicos aumenta el riesgo de padecer cardiopatías y afecciones pulmonares, además de ser una droga altamente adictiva que puede dañar el cerebro en desarrollo de los niños.
  • Fumar shisha es tan dañino como otras formas de consumir tabaco.
  • Fumar es caro y se paga con el aspecto y la salud.

Queda claro que el tabaco en todas sus formas es dañino pudiendo ocasionar entre otras: cáncer, padecimientos coronarios, enfermedades respiratorias, infertilidad, enfermedad periodontal, envejecimiento de la piel y un sistema inmunológico deficiente. Y la buena noticia es que todo esto es prevenible.

¿Tú qué eliges?

Teletrabajo: una alternativa laboral

Marco Franco

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Teletrabajo: una alternativa laboral

Ante la pandemia de Covid-19 declarada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se tomaron medidas estrictas para prevenir la propagación, generándose el experimento de teletrabajo más grande del mundo, pues la mayor parte de las empresas optaron por esta modalidad ante la crisis sanitaria y las crisis, siempre generan oportunidades.

En este sentido, hablando de México dio la oportunidad a que muchas empresas experimentaran con ella y se dieran cuenta que es posible implementarla y obtener grandes beneficios bilaterales (empresa-trabajador), por lo que es muy probable que el teletrabajo o home office haya llegado para quedarse.

En junio de 2019, el Senado aprobó la reforma al artículo 311 de la Ley Federal del Trabajo (LFT) donde incorporó la definición del teletrabajo, así como las obligaciones y derechos de trabajadores y empleadores.

“Artículo 311: Trabajo a domicilio es el que se ejecuta habitualmente para un patrón, en el domicilio del trabajador o en un local libremente elegido por él, sin vigilancia ni dirección inmediata de quien proporciona el trabajo.

Será considerado como trabajo a domicilio el que se realiza a distancia utilizando tecnologías de la información y la comunicación.

Si el trabajo se ejecuta en condiciones distintas de las señaladas en este artículo se regiré por las disposiciones generales de esta ley.”

Los empleadores deberán proporcionar a los teletrabajadores igualdad de trato, remuneración, capacitación y seguridad social.

​El teletrabajo tiene un gran potencial para contribuir al desarrollo de sociedades más incluyentes, participativas y con mejor calidad de vida al conciliar trabajo y familia, además de constituirse como una alternativa de empleo para grupos vulnerables, reduciendo además los efectos medioambientales y el estrés que genera transportarse de un lugar a otro durante varias horas, así como los gastos personales.

¿Y tú qué opinas del teletrabajo?

El ahorro en tiempos de pandemia

Marco Franco

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El ahorro en tiempos de pandemia

Como hemos destacado en diversas ocasiones, nuestra razón de existir es velar por el bienestar de nuestros agremiados tanto en el ámbito  laboral como personal.

Este bienestar es un resultado multifactorial, la estabilidad laboral nos permite incrementar gradualmente nuestros ingresos, lo que a su vez nos lleva a alcanzar objetivos de largo plazo, los cuales se logran a través del ahorro y un bajo o nulo endeudamiento.

La crisis actual del Covid19 y la cuarentena que estamos viviendo nos obliga a adaptarnos rápidamente a nuevas situaciones. Al pasar más tiempo en casa, muy probablemente aumentarán nuestros consumos y esto aunado al fácil acceso a créditos a través de una tarjeta bancaria o de alguna tienda departamental nos puede hacer pensar que podemos acortar el tiempo para adquirir lo que deseamos.

La recomendación de siempre ha sido ahorrar un porcentaje de nuestro ingreso para época de “vacas flacas” o por “cualquier cosa”, hoy ha llegado ese “tal vez” donde será mejor evitar el endeudamiento y ahorrar la mayor cantidad de dinero que nos sea posible.

Y ¿cómo podemos lograr esto?

Pues bien, hay muchas formas, como hacer aportaciones voluntarias a la afore, adelantar pagos de hipoteca o de auto o cualquier deuda, o bien acercarse a casas de bolsa como VALMEX o a su banco para conocer las opciones de inversión, o contratar un seguro con ahorro para un objetivo a mediano o largo plazo.

Es importante que en caso de contar con tarjetas se utilicen responsablemente, no caigas en compras de pánico y adquiere solo productos de primera necesidad y que te permitan mantener una salud óptima, procura beber agua y no refresco y si eres fumador considera hacer un cambio.

Al estar en casa ya estás ahorrando en transporte y comida, sin embargo busca la manera de cuidar al planeta y ahorrar en los servicios, apagando focos y lámparas innecesarias, utilizando focos ahorradores o led y desconectando aparatos electrónicos, así como captando el agua de la regadera y reutilizándola para algo más.

Con esfuerzo y convicción podrás reducir tus gastos y ahorrar. ¡Comienza hoy!

6 tips para ser productivo en home office

Marco Franco

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6 tips para ser productivo en home office

A raíz de la pandemia del COVID-19 el mundo que conocíamos y vivíamos se está transformando, la necesidad del aislamiento social ha llevado a millones de empresas a modificar la manera de trabajar, ya que la única forma de continuar sus operaciones cumpliendo con las medidas dispuestas por las autoridades y cuidando a su personal es bajo el esquema de «home office», trabajando de manera remota desde casa. Y esto representa un verdadero reto tanto para las empresas como para sus colaboradores, ya que en la mayoría de los casos es una tendencia que no había sido probada previamente y que sin lugar a dudas será un parteaguas en la forma de trabajar en México.

El “home office” eficiente ofrece muchas ventajas y entre ellas se encuentra que permite a los colaboradores  reducir sus niveles de estrés al eliminar factores como la distancia, tráfico y tiempo de traslado, lo que fomenta un incremento en los niveles de productividad de las empresas.

A continuación te damos seis tips para lograrlo:

  1. Habilita un espacio como oficina y mentalízate, es tu oficina, no tu casa: procura que sea en la medida de lo posible una habitación aislada, ventilada, ordenada, tranquila y bien iluminada, con un escritorio y una silla cómoda, jamás optes por la cama o un sillón suave. Aleja los posibles distractores (televisión, streaming, videojuegos) y ten a la mano todas las herramientas necesarias para el desarrollo de tu trabajo y evitar estarte levantando y distraerte.
  2. Establece horarios: respétalos como si estuvieras en la oficina, levántate a la misma hora y alístate con ropa de oficina, comienza y termina en punto tu jornada laboral. Es importante darte tus espacios para dos breaks de 15 minutos y tu hora de comida. Administra las actividades que tendrás durante el día y elige las metas a cumplir del día para que puedas entregar tu trabajo en tiempo y forma.
  3. Platica con tu familia y amigos: no son vacaciones y es importante que te permitan trabajar sin interrupciones, no atiendas labores del hogar en tu horario laboral aunque estés en casa y no respondas llamadas de amigos.
  4. Mantén una comunicación constante con tu equipo: informa a tus líderes sobre tus actividades programadas y los avances, repórtate al empezar a trabajar, a la hora de comer y al terminar tu jornada laboral.
  5. Cuida tu salud mental: en el artículo pasado profundizamos en este tema y vale la pena volver a mencionarlo, mientras trabajas escucha música clásica o instrumental y practica durante tus breaks alguna técnica de relajación como la respiración profunda y tener llamadas con tus compañeros sobre pláticas informales como lo harías en la oficina también ayuda a sobrellevar el aislamiento.
  6. Ejercítate, aliméntate balanceadamente y duerme por lo menos siete horas: esto ayudará a tu bienestar físico y mental, promoviendo la concentración y el rendimiento.

 

Y recuerda, cualquier situación que surja, estamos al pendiente para apoyarte.

La cuarentena y la salud mental

Marco Franco

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La cuarentena y la salud mental

La época de cuarentena que estamos viviendo en prácticamente todo el mundo, donde se nos pide aislamiento y distanciamiento social puede traer consigo una serie de sentimientos y pensamientos (miedo, incertidumbre, ansiedad, tristeza, falta de control, frustración, entre otras) que afecten directamente nuestra salud mental, ya que como todo, un cambio tan drástico en nuestro estilo de vida y rutinas requiere de un periodo de adaptación.

Para ello te compartimos una serie de consejos que te permitan agilizar este proceso:

  1. Fija horarios y mantén una agenda.

Procura despertar y dormir a la misma hora que lo hacías cuando salías a trabajar, mantén también tus horarios de alimentos, ejercicio y de convivir con la familia. Recuerda que el dormir y comer bien mantienen nuestro sistema inmune a punto para combatir cualquier enfermedad.

  1. Haz ejercicio.

Define una rutina, busca un canal de youtube o de algún coach en redes sociales, o bien date de alta en la app de tu gimnasio,  el hacer ejercicio incrementa los niveles de endorfinas lo que nos hace sentir felices y oxigena nuestro cerebro, a la vez que quemamos calorías y nos mantenemos en forma, recuerda que la obesidad es una de las condiciones que predispone a las enfermedades.  

  1. Medita.

Si no acostumbras a hacerlo es un buen momento para empezar, al despertar puedes tomarte unos minutos para conectar contigo mismo, para respirar y disfrutar la calma antes de iniciar tu rutina. La meditación nos otorga bienestar en general.

  1. Come saludablemente.

Siempre decimos que es difícil comer sanamente cuando comemos fuera de casa, pues ahora no tenemos pretextos, ya que somos dueños de nuestros horarios y tiempos y además de comer a nuestra hora podemos tener botanas saludables (el pepino es una gran idea además de ser refrescante).

  1. Actividades en tiempo libre.

Ya sea que vivas en pareja, con hijos o incluso solo, aprovecha tus tiempos libres, por ejemplo esos que normalmente usarías para trasladarte para jugar un juego de mesa, bailar, cantar o lo que se te ocurra, lo importante es distraernos y ocupar nuestra mente en algo productivo, una buena lectura resulta también una excelente opción, el estar encerrados físicamente no significa que nuestra mente deba estarlo y que mejor manera de liberarla y viajar que con un libro.

  1. Mantente acompañado.

El acceso a la tecnología con la que contamos hoy en día nos permite estar conectados con el mundo aun cuando nos encontremos en casa, mantente en comunicación con las personas importantes para ti y habla de lo que sientes y de cómo vives el proceso, esto puede mejorar tus relaciones interpersonales, promover una buena comunicación y sobre todo disminuir la ansiedad.

  1. Tiempo de aprender y enseñar.

Haz una lista de actividades que siempre has querido hacer y busca los medios para ello, si tienes hijos inclúyelos en estas actividades, no hay mejor regalo que enseñarles algo nuevo como cocinar, arreglar algo de la casa, del auto o ayudarles con alguna materia escolar, es también un gran momento de abrir nuevos canales de comunicación que en el día a día hemos podido dejar olvidados.

  1. Sé feliz y mantente ocupado.

Todas las actividades arriba descritas incrementarán nuestra felicidad y mantendrán ocupada nuestra mente, por lo que los malos pensamientos no tendrán cabida, y el ser feliz siempre es un refuerzo de nuestras defensas naturales.

Pandemias y el coronavirus

Marco Franco

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Pandemias y el coronavirus

Ante lo que estamos viviendo actualmente en México y en el mundo vale la pena definir qué es una pandemia y adentrarnos de manera muy general a su historia y a la situación actual con el coronavirus.

¿Qué es una pandemia?

Se refiere a una enfermedad epidémica que se extiende en varios países del mundo de manera simultánea, y al declararla se hace un llamado a que los gobiernos tomen «medidas urgentes y agresivas» para combatir el brote.

Las limitantes principales con las que se encuentran muchos países con la declaración de una pandemia es la falta de capacidad de los sistemas de salud, la falta de recursos y en muchos casos la falta de resolución de los gobiernos.

Vale la pena mencionar que a pesar de la persistencia de enfermedades y pandemias a lo largo de la historia, existe una tendencia constante a una reducción gradual de la tasa de mortalidad, sin embargo cada pandemia es diferente y no se deben tomar las cosas a la ligera.

Esta es la primera vez en la historia en la que se presenta una pandemia provocada por un coronavirus, sin embargo a lo largo de la historia se han presentado diferentes pandemias relacionadas con la influenza.

Cada determinado número de años, los virus de la influenza mutan lo suficiente como para producir una cepa nueva y es cuando se presenta nuevamente una pandemia.

En el siglo XX ocurrieron varias pandemias: influenza española 1918-19, influenza asiática 1957-58, influenza de Hong Kong 1968-69 y por último la H1N1 del 2009, además de la amenaza que se encuentra aún presente de la influenza aviar; y todas ellas fueron ocasionadas por el cambio antigénico de cepas de influenza A. La pandemia de 1918-19 (influenza española) es el suceso contra el cual se comparan todas las demás, debido a un número sin precedente de víctimas (hasta 40 millones de personas).

Y el día de hoy estamos siendo testigos de la pandemia del COVID-9, del cual resulta difícil calcular y pronosticar el verdadero impacto, ya que el brote aún está en curso y los investigadores aún están aprendiendo sobre esta nueva forma de coronavirus.

La única manera que tenemos para frenar esta pandemia es el distanciamiento social y es responsabilidad de cada uno cuidarnos y cuidar a los demás, siendo conscientes de la situación, ya que aún cuando la tasa de mortalidad de la enfermedad no es “alarmante”, el riesgo para las personas de la tercera edad y niños y jóvenes con defensas bajas es sumamente alto. Seamos parte de la solución, no del problema.

Y llevemos a cabo las recomendaciones de la OMS para hacer frente a esta situación:

  • Lavarse las manos frecuentemente.
  • Adoptar medidas de higiene respiratoria al toser o estornudar.
  • Mantener el distanciamiento social.
  • Evitar tocarse la nariz, los ojos y la boca.
  • Limpiar y desinfectar superficies y objetos de uso común.
  • Si tienes fiebre, tos y dificultad para respirar, buscar rápidamente asesoramiento médico, llamar previamente al número 56581111 para recibir información de los pasos a seguir y evitar saturar los servicios médicos, incrementando el riesgo de propagar el coronavirus e incrementar el problema de salud en el país.
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¿Qué pasará el 9 de marzo en México?

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¿Qué pasará el 9 de marzo en México?

El 9 de marzo se llevará en México el Paro Nacional de Mujeres, #UnDíaSin Nosotras #UndíaSinMujeres, movimiento que forma parte de las conmemoraciones del Día Internacional de la Mujer, que se celebra el 8 de marzo, el cual es impulsado por un colectivo feminista veracruzano “Brujas del Mar”, y apoyado por varias organizaciones sociales, en el que las mujeres no asistirán a laborar, a clases, no consumirán bienes o servicios, no saldrán a la calle y no realizarán ningún tipo de trabajo doméstico.

Personalidades, instituciones educativas, organizaciones, empresas e, incluso, instituciones públicas se han sumado al paro feminista.

Es una protesta simbólica que surge con la finalidad de exigir justicia y seguridad para las mujeres, ante la falta de respuesta de las autoridades, ya que la violencia de género y los feminicidios en México se han incrementado considerablemente en el último año.

Las mujeres representan el 52 por ciento de la población y con este paro se visibilizará la importancia e implicaciones que un día sin mujeres tiene en la sociedad, la economía, la educación, el trabajo y la familia, ya que de acuerdo con El Economista, esto puede significar más de 37 millones de pesos.

Este movimiento no es el primero en el mundo, la idea original surgió en 1975 para demostrar la importancia de las mujeres; en 2016 hubo paros feministas en Argentina y Polonia; en 2017 Estados Unidos vivió su propio #DayWithoutAWoman, en reclamo por comentarios considerados misóginos del presidente Donald Trump y el 8 de marzo de 2018 y 2019, España lo llevó a cabo, participando en él alrededor de seis millones de mujeres con manifestaciones en 120 ciudades.

En la Sección Sindical GNP nos unimos al movimiento y apoyamos a todas nuestras agremiadas y a las mujeres de GNP interesadas en participar.

¿Por qué dejar de utilizar bolsas de plástico?

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¿Por qué dejar de utilizar bolsas de plástico?

En mayo de 2019 en una sesión histórica, el pleno del Congreso de la Ciudad de México, aprobó con 51 votos a favor y una abstención, una iniciativa de ley para prohibir el uso de bolsas de plástico a partir de enero de 2020, y de los platos, cubiertos y popotes de plástico de un solo uso a partir de 2021.

El primero de enero entró en vigor esta Ley y es un hecho que a muchos de nosotros nos tomó por sorpresa, y también es cierto que algunos aún no nos hemos acostumbrado a ello y nos encontramos saliendo del súper con todos nuestros productos en la mano, por lo que en esta ocasión te daremos a conocer algunas cifras y beneficios de esta iniciativa.

Algunas cifras…

  • Se estima que una bolsa de plástico tarda al menos 100 años en degradarse, y se considera que su vida útil promedio es de 15 minutos, según información que destaca la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (SEMARNAT).
  • Se utiliza entre 12 y 20 minutos y después se tira.
  • Las cifras de producción varían pero se calcula que cada año se utilizan 500 billones de bolsas.
  • En México, una familia utiliza en promedio de manera anual 650 bolsas de plástico.
  • En el mundo se tiran a la basura 280 millones de toneladas de plástico al año, lo que implica más de cuatro mil bolsas por persona.
  • Cerca de 200 diferentes especies de vida marina, incluyendo ballenas, delfines, focas y tortugas mueren a causa de ellas.

El plástico es uno de los más notables contaminantes de la tierra y del océano, algunas de las razones por las cuales debemos evitar su uso son:

  • El proceso para reciclarlas también contamina.
  • Se fabrican fundamentalmente a partir de petróleo y gas.
  • Afectan la vida silvestre, pues las aves quedan atrapadas hasta llegar a la muerte y hay animales que las ingieren confundiéndolas por comida.
  • Se genera basura por las calles,  playas,  mares, lagos, bosques y agentes contaminantes en el aire.

Por estas razones debemos considerar aprender y aplicar tantas formas como nos sea posible para evitar usar el plástico en general. A continuación te recomendamos nueve prácticas sencillas para ayudar a nuestro planeta:

  • Lleva tus bolsas de tela cuando vayas al supermercado.
  • Bebe en vasos de vidrio.
  • Utiliza botellas de acero inoxidable y evita comprar agua embotellada.
  • Ten siempre en tu auto y escritorio una bolsita con cubiertos de madera o metal. (Así evitarás usar cubiertos de plástico fuera de casa).
  • Compra juguetes de madera o material reciclado.
  • Utiliza sólo platos de cerámica o biodegradables.
  • Conserva los frascos de vidrio de mermeladas u otros productos y reutilízalos en lugar de usar recipientes de plástico.
  • Haz una composta con tus residuos orgánicos, así evitarás usar más bolsas de basura.
  • En la medida de lo posible, compra comestibles empaquetados en vidrio, en lugar de plástico.

Actuemos juntos en beneficio de nuestro planeta, ¿te unes?

12 consejos para prevenir enfermedades respiratorias

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12 consejos para prevenir enfermedades respiratorias

En la temporada invernal debido a las bajas temperaturas, los cambios climáticos bruscos y la contaminación ambiental, es común la aparición de enfermedades respiratorias de fácil propagación como gripe, resfriado, tos, otitis (infecciones en el oído), influenza, bronquitis y laringitis; así como otras crónicas más graves como neumonía y asma.

Estas enfermedades son la causa principal de días perdidos, tanto en el trabajo como en la escuela por los malestares y el riesgo de contagio, por ello es imprescindible la prevención para disminuir el riesgo de padecerlas.

12 consejos para prevenir:

  1. Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin considerar como líquidos las bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.)
  2. Protegerse del frío, abrigándose bien y no hacer uso excesivo de la calefacción.
  3. No exponerse al frío con el cabello mojado.
  4. Llevar una alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega 3, Omega 6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.
  5. Comer alimentos que contengan vitamina C (naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba), así como verduras y carnes con alto contenido nutricional.
  6. No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en horas tempranas de la mañana y al caer la noche.
  7. Dormir un promedio de ocho horas diarias.
  8. Lavarse las manos con regularidad.
  9. Cubrirse nariz y boca con los cambios de temperatura.
  10. Evitar permanecer en espacios reducidos con gran número de personas.
  11. Mantener una buena ventilación de los lugares para conservar el aire lo más puro posible.
  12. No fumar.

Si padeces síntomas de alguna enfermedad respiratoria aplica medidas para evitar la propagación utilizando principalmente tapabocas.

Y lo más importante, no te automediques y acude al médico.

Propósitos de año nuevo

Marco Franco

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Propósitos de año nuevo

El final de cada año suele ser el momento preferido de la mayoría de nosotros para reflexionar sobre lo que hemos hecho y lo que hemos logrado en el último año, e incluso un tanto más allá y tendemos a plantearnos “propósitos de año nuevo”, de los cuales, según el psicólogo Richard Wiseman, el 90% se quedan sin cumplir.

 

Uno de los errores más grandes que solemos cometer, es querer convertirnos en seres casi perfectos para el nuevo año, hacemos listas interminables de todas las cosas que necesitamos mejorar o cambiar, estableciéndonos metas inalcanzables que al no cumplirlas nos deja una sensación de fracaso.

Lo ideal es plantearnos uno a uno objetivos pequeños y realistas con metas alcanzables en corto tiempo para lograr verdaderos cambios.

Siéntete orgulloso de los pequeños pasos y otórgales premio, esto aportará una motivación extra.

Al llevarlo a cabo de este modo, en el momento que logramos la meta inicial mejora nuestra autoestima y confianza, haciéndonos más fácil el proceso para lograr otros propósitos aún más grandes, además de permitirnos construir hábitos que se mantienen en el tiempo.

Un tip muy útil es escribir nuestros propósitos en papel, haciendo que nuestra meta deje de ser una idea o pensamiento invisible, permitiéndonos visualizarlo concretamente y tomar acción; un estudio demostró que hacer esto aumenta la probabilidad de lograrlos en un 42%.

Y lo más importante, cuando algo no vaya según lo planeado o cometamos un error, no desesperes, aprende y sigue avanzando.

Da igual la época del año en que leas esto, puedes empezar cuando creas que estás preparado y tienes claro lo que quieres conseguir.

¿Cuál es tu propósito del 2020?