ENTÉRATE

El 2020 es un año completamente diferente, marcado por la pandemia del COVID 19, que nos obligó a distanciarnos socialmente por nueve meses.

Un año lleno de retos y aprendizajes, tanto en el ámbito personal como el laboral.

Un año que nos ha invitado a la reflexión y nos da la oportunidad de renovarnos en todos los sentidos.

El momento ideal para hacer un “reset” y sentar las bases para el 2021 y para ello te compartimos algunos tips:

• Evita las culpas: repasa con calma lo que estás dejando atrás, pensando más en lo positivo que en lo negativo, sin culpar o tratarte mal por lo que no resultó o dejaste de hacer, y sobre todo aprendiendo de los errores.
• Aprecia las pequeñas cosas: si algo nos dejó el 2020 es esto, valorar las pequeñas cosas del día a día y cuando adoptamos una actitud de agradecimiento es más fácil notar todas las cosas buenas que tenemos cerca y que hacen que nuestra vida funcione y sea posible. Es un gran ejercicio sentarse a pensar, qué cosas sencillas hicieron más feliz el viaje por este año que dejamos atrás.
• Haz una lista de las mejores cosas del año: es importante, como en todo lo anterior, resaltar lo positivo pero también observar sin juzgar lo negativo, para sacar una lección y reflexionar. Reflexionar conscientemente y con tiempo para terminar el año nos sirve para poder crear metas más claras y fáciles de cumplir. Entre más sinceros seamos en este ejercicio con nosotros mismos, podremos escuchar mejor lo que realmente necesitamos y es importante para nosotros.
• Sé concreto: ¿quieres una casa? bien, dónde quieres que esté ubicada, de qué tamaño, de qué precio, etc, y lo más importante, ¿para qué la quieres?
• Define metas realistas con sus aspectos relevantes, como las actividades para conseguirlas o el seguimiento que tendrán, ya que los sueños no se cumplen de un día para otro y lo que no se mide y no se controla difícilmente se consigue.

Como Sección Sindical GNP ha sido un honor formar parte de tu camino en este 2020 y estamos seguros de que en 2021 continuaremos construyendo juntos.

Llegamos a la época del año con mayor cantidad de festividades, en la que si bien es una fecha perfecta para aprovechar distintas promociones y comprar artículos que realmente necesites, también es un momento idóneo para hacer gastos no planeados, ya que los comercios ofrecen una serie de descuentos en los que es fácil “caer” y endeudarnos, para disminuir el riesgo te compartimos algunos tips:

1. Revisa precios previamente para que estés seguro de que no se han incrementado.
2. Compara precios en distintas tiendas o sitios web, te puede ahorrar tiempo y dinero.
3. Realiza una lista de compras para evitar comprar algo que no necesitas.
4. Establece un presupuesto alcanzable.
5. Consulta las promociones y beneficios que ofrece tu banco por el uso de sus tarjetas.
6. Identifica los beneficios que ofrece cada comercio, como descuentos, bonificaciones en monederos de regalo, meses sin intereses, entre otras.
7. Asegúrate de liquidar tu deuda en los plazos establecidos para no acumular intereses.
8. Evita las tiendas muy concurridas y el tráfico, eso te puede generar otro tipo de gastos, además del riesgo que representa en tiempos de COVID.
9. Recuerda que es una fecha para ahorrar, por lo que no te gastes todo el dinero sin prevención.
10. Utiliza las promociones que los bancos o tiendas tienen para renegociar tus deudas previas.
11. Ante cualquier duda o irregularidad puedes denunciar ante la Profeco o la Condusef. 
12. Compra en sitios establecidos y confiables. Puedes revisar la lista de PROFECO sobre comercios responsables.
13. Si compras por internet evita seguir enlaces que te lleven a páginas desconocidas; que el sitio web tenga un domicilio físico, números telefónicos, ante cualquier aclaración, y hacer el pago sólo por un medio de pago.
14. Guarda las facturas de compra para posibles cambios o devoluciones.
15. Verifica que todo lo que compres tenga garantías y que sean válidas.

Disfruta de la mejor manera este fin de año.

No existe una definición aceptada por todos los expertos de lo que significa la inteligencia artificial (IA). Primero, porque es una ciencia nueva, cambiante y experimental. Y segundo, porque ni siquiera podemos definir con exactitud qué es la inteligencia humana.

En su forma más simple, la IA es el intento de imitar la inteligencia humana usando un robot, o un software. Pero es un concepto muy vago, porque existen muchas ramificaciones. 

Stuart Rusell y Peter Norvig diferenciaron cuatro tipos:

1. Sistemas que piensan como humanos, automatizando actividades como la toma de decisiones, la resolución de problemas y el aprendizaje, como por ejemplo las redes neuronales artificiales.
2. Sistemas que realizan tareas de forma similar a como lo hacen las personas, es el caso de los robots.
3. Sistemas que usan la lógica racional, al intentar emular el pensamiento lógico racional de los humanos, es decir, se investiga cómo lograr que las máquinas puedan percibir, razonar y actuar en consecuencia. Los sistemas expertos se engloban en este grupo.
4. Sistemas que actúan racionalmente, idealmente, son aquellos que tratan de imitar de manera racional el comportamiento humano, como los agentes inteligentes.

Una tecnología que todavía nos resulta lejana y misteriosa, pero que desde hace unos años está presente en nuestro día a día a todas horas.

Por ejemplo en la detección facial de los móviles, en los asistentes virtuales de voz como Siri de Apple, Alexa de Amazon o Cortana de Microsoft y está integrada en nuestros dispositivos cotidianos a través de bots (abreviatura de robots) o aplicaciones para móvil.

Los avances en IA ya están impulsando el uso del big data debido a su habilidad para procesar grandes cantidades de datos y proporcionar ventajas comunicacionales, comerciales y empresariales que la han llevado a posicionarse como la tecnología esencial de las próximas décadas. Transporte, educación, salud, cultura, ningún sector se resistirá a sus encantos.

Definitivamente la IA nos hará más eficientes y nos permitirá ejecutar acciones que nunca hubiéramos podido realizar debido a su complejidad.

En todas las empresas, sin excepción, debe de constituirse la Comisión Mixta de Seguridad e Higiene (CMSH), cuyo objetivo principal es el de garantizar a los trabajadores la protección de la vida y la salud, tanto física como mental y social.

Es por eso de la importancia de la Norma Oficial Mexicana NOM-019-STPS-2011 relativa a la constitución, integración, organización y funcionamiento de las mismas.

La CMSH es un organismo bipartito que se conforma por igual número de representantes de los trabajadores e igual número de representantes del patrón, y principalmente el objetivo de dicha comisión es de prevenir y vigilar que no sucedan accidentes de trabajo.

Por tanto, entre sus principales funciones se encuentran:

• Identificar condiciones inseguras o peligrosas así como actos inseguros en el área de trabajo.
• Investigar causas de accidentes y/o enfermedades de trabajo.
• Proponer medidas preventivas para accidentes y/o enfermedades de trabajo.
• Dar seguimiento una vez instauradas las medidas propuestas por la comisión.

GNP cumple con todas estas disposiciones y como Sección Sindical tenemos una participación activa en las Comisiones, procurando el bienestar y seguridad de todos los que formamos parte de la empresa.

Y en estos momentos en los que nos encontramos más tiempo en nuestros hogares los invitamos a instaurar en los mismos junto con sus familias planes de seguridad e higiene que permitan contar con espacios seguros y aptos para la nueva realidad, al mismo tiempo que cuidamos la salud, previniendo enfermedades y accidentes.

En el mes de agosto llevamos a cabo nuestra XVIII entrega de estímulos escolares, en la que como cada año reconocimos la excelencia académica de los hijos de nuestros agremiados y de compañeros de SAR.

Un año donde nuestra tradicional ceremonia se adaptó al contexto actual del mundo, reinventándonos en una nueva realidad en la que el contacto físico disminuye y la tecnología es parte de nuestro día a día.

Compartimos en línea un desayuno que se les hizo llegar junto con los reconocimientos impresos a cada uno de los participantes a nivel nacional, conectándonos 289 personas en tres sesiones (primaria, secundaria y preparatoria), premiando a 226 niños y jóvenes con mil 500 pesos, a 21 con dos mil pesos, a 20 por constancia con dos mil quinientos pesos y a 20 más por excelencia con dos mil 500 pesos y una lap top.

Además, contamos con la presencia virtual de José Manuel Bas, Director de Recursos Humanos; José Guadalupe Becerril, Secretario General del SINTASEFIN; Jorge Mendoza Claudio, Subdirector de Relaciones Laborales y Luz María Guerrero, Gerente de Relaciones Laborales.

Este evento sin duda, marca un precedente histórico para la Sección Sindical GNP, donde aún a la distancia celebramos y reconocemos el compromiso y disciplina de nuestros niños y jóvenes, recalcando la importancia de mantenernos a la vanguardia en las innovaciones tecnológicas.

En un fenómeno como la pandemia, los efectos en las personas son distintos y dependen primordialmente del momento y la situación en que cada uno se encuentre.

Un hecho como este ha llevado al mundo a una serie de cambios importantes donde la mayoría de nosotros hemos estado sometidos a situaciones que implican un nivel alto de estrés, el cual lo podemos dividir de la siguiente manera:

• Estrés Sanitario: donde se incluye el miedo al contagio, la saturación de información en medios, la controversia en medidas preventivas y la paranoia social.
• Estrés Laboral: las actividades esenciales no paran y las no esenciales llevan a cabo home office lo que nos lleva a una hiperconexión y un nivel de responsabilidad alto.
• Estrés Económico: los gastos fijos continúan e incluso se incrementan al estar en el hogar, al igual que las posibilidades de despido, en algunos casos personas que ya se quedan sin trabajo y otras que presentan disminución en sus salarios.
• Estrés Personal: confinamiento con convivencia familiar 24*7 y cambios en los hábitos, presentando en algunos casos trastornos de salud (problemas de sueño, peso corporal, relaciones, entre otros.)

La reacción que cada uno tenga puede tomar diferentes formas, pero es importante saber que en episodios de estrés existe una respuesta subjetiva que, en general, toma la forma de una emoción. Se puede vivir, por ejemplo, como ansiedad, pero también como tristeza, angustia y rabia. Y no solamente como emociones, sino que también como un estado de ánimo. Así, cuando hay un estado de ánimo negativo, toda la percepción de la realidad estará sesgada, pero la persona no necesariamente será consciente de ello.

El estrés durante un brote de enfermedad infecciosa puede incluir:

• Miedo y preocupación por la salud y la de los seres queridos.
• Cambios en los patrones de sueño.
• Cambios en los patrones de alimentación.
• Dificultad para concentrarse.
• Empeoramiento de los problemas de salud mental crónicos.
• Aumento del consumo de alcohol, tabaco o drogas.

Algunas recomendaciones son:

• Mantenerse virtualmente conectado con los seres queridos.
• No exponerse a demasiada información.
• Mantener el orden.
• Mantener rutinas.
• Pedir ayuda cuando se necesite.
• Cuidar el cuerpo: alimentarse y dormir lo suficiente.
• Permanecer en el aquí y ahora.
• Desconectarse con algún tiempo para actividad física o lúdica, o simplemente hablar y reírse.

Mucho se ha hablado de los cuidados y medidas de higiene que debemos de tener para protegernos del coronavirus y si bien todas esas medidas son importantes, el reforzar el sistema inmunológico representa una de las más importantes para contar con las defensas necesarias para combatir cualquier enfermedad, por eso, aquí te damos algunos consejos que puedes implementar.

1. Mantente activo: la actividad física hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que ayuda a detectar y concentrarse en los virus más rápidamente, además de disminuir las hormonas del estrés, lo que reduce las posibilidades de enfermarte.
2. Cuida tu alimentación: el 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor.

• Procura mantener una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos, nueces, aguacate y aceite de oliva.
• Limita la carne y en especial los alimentos procesados y fritos, que son los que más contribuyen a la inflamación.
• Cocina con hierbas como ajo, jengibre, romero, orégano y cúrcuma, al ser antiinflamatorios naturales.
• Incluye en tu dieta fermentados, como el yogur, el chucrut, el miso y el kéfir, ya que ayudan a desarrollar las bacterias buenas en el intestino al contener probióticos.
• Consume alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos como camote, zanahoria, papaya, etc.
• Alimentos con vitamina C como cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli y kiwi.
• El zinc es clave para nuestro sistema de defensas. Lo podemos encontrar en semillas de calabaza (las puedes incluir en tu avena o ensaladas) y frutos secos.
• Consume alimentos ricos en fibra, un componente muy importante que interviene en la función del sistema inmunitario promoviendo el crecimiento de tu flora bacteriana.
• Evita el alcohol, el azúcar y la comida procesada como empacados, comida rápida, frituras, etc.

3. Cuida el estrés: existe un fuerte vínculo entre la salud inmunológica y la salud mental. Mantente en calma, una buena forma de hacerlo es por medio de la meditación. El agradecimiento por su parte nos permite concentrarnos en lo positivo de la vida y está comprobado que nos lleva a niveles de vibración altos y poderosos que nos permiten reconocer y estar en paz.
4. Duerme lo suficiente: el sueño es otro refuerzo natural del sistema inmunológico. Procura dormir mínimo siete horas diarias. Cuando no duermes lo necesario, tu cuerpo produce hormonas de estrés como el cortisol para mantenerte despierto y alerta, lo que puede suprimir tu sistema inmunológico.
5. Toma el sol: pasa al menos 30 minutos al sol cada día con ropa clara o descubierta, para producir vitamina D. En el caso de que no puedas hacerlo, debes evaluar la toma de un suplemento según tus requerimientos por edad y sexo.

El cuidarnos está en nuestras manos, es el mejor regalo que podemos darnos a nosotros y nuestra familia.

La situación actual en el mundo debido a la pandemia del coronavirus nos ha obligado a permanecer en casa para evitar contagios y el verano ha llegado y con ello las vacaciones.

La nueva normalidad comienza a entrar en vigor y muchos de los establecimientos empiezan a retomar actividades paulatinamente con capacidades de aforo limitadas, sin embargo, las vacaciones en casa siguen siendo la mejor opción para cuidarse y cuidar de los demás.

Por eso en esta ocasión les traemos 15 recomendaciones de actividades en familia para disfrutar junto con los niños estas vacaciones de verano:

1. Disfruten de los juegos de mesa que tienen guardados.
2. Armen rompecabezas.
3. Pinten mandalas o lo que les venga a la mente.
4. Elaboren sus tableros de sueños.
5. Saquen los disfraces y representen una obra de teatro improvisada.
6. Hagan un spa casero.
7. Juegen voleyball con globos.
8. Viajen desde casa, algunas páginas para hacerlo son:
   • Nueva York: https://www.youvisit.com/tour/nyc?pl
   • Machu Pichu: https://www.cusco360.com/
   • Louvre en Paris: https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
   • Japón: https://visitjapan-europe.jnto.go.jp/es/experience/vr/
   • Museos en México:https://tec.mx/es/noticias/ciudad-de-mexico/educacion/visita-museos-desde-tu-sillon-durante-la-cuarentena-por-el
   • INAH México: https://www.inah.gob.mx/inah/510-paseos-virtuales
   • Acuario de Vancouver: https://vanaqua.org/live-cams
   • Google Sky: https://www.google.com/sky/
9. Cocinen juntos, en youtube pueden encontrar un sinnúmero de videos para hacerlo.
10. Acampen en casa.
11. Búsqueda del tesoro: esconde algo en la casa y dibuja un mapa. Luego crea las pistas y repártelas en varios lugares de la casa.
12. Compongan una canción.
13. Ejercítense juntos.
14. Arreglen cosas de la casa, remodelen, hagan limpieza de ropa, juguetes, etc.
15. Reciclen ropa o “basura” y personalícenla.

¿Tienes alguna otra idea? Compártela con nosotros. Hagamos que estas vacaciones sean especiales para todos.