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¿Qué es la NOM-034-STPS-2016?

Marco Franco

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¿Qué es la NOM-034-STPS-2016?

Debido a la cada vez más creciente necesidad de fomentar una cultura incluyente en México, la Secretaría del Trabajo y Previsión Social elaboró en julio de 2016 la Norma Oficial Mexicana NOM-034-STPS-2016 “Condiciones de seguridad para el acceso y desarrollo de actividades de trabajadores con discapacidad en los centros de trabajo”, la cual entró en vigor en septiembre del mismo año.

Su principal objetivo es el de promover prácticas de seguridad y salud en el trabajo que consideren las precauciones suficientes para personas con discapacidad.

En tal sentido, es importante que los entornos laborales sean incluyentes y desarrollen las facilidades para que, sin distinción alguna, todos los usuarios de sus instalaciones se sientan protegidos.

Entre lo establecido en esta Norma se especifica la elaboración de un análisis para determinar la compatibilidad del puesto con la discapacidad que presenta el trabajador, considerando:

  • La discapacidad de cada trabajador.
  • El área del puesto de trabajo.
  • Los riesgos específicos asociados con la discapacidad de los trabajadores.
  • Las medidas de control técnicas o administrativas existentes, así como la evaluación de su efectividad.
  • Las medidas de control adicionales que el patrón determine para minimizar los riesgos.

Adicionalmente se establece como obligación del patrón lo siguiente:

  • Colocación de señalización visual, auditiva y/o táctil en los centros de trabajo, que permitan el desplazamiento, la estadía y las acciones a seguir en caso de emergencia.
  • Definición de un plan de atención a emergencias.
  • Capacitación para trabajadores con discapacidad, en la cual se considere información de los riesgos específicos a que puede estar expuesto en su lugar de trabajo y en las áreas contiguas, así como de las acciones y medidas preventivas, incluyendo el contenido del plan de atención a emergencias y la manera en que estos trabajadores participarán en su ejecución.

El estrés, sus signos y acciones para evitarlo

Marco Franco

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El estrés, sus signos y acciones para evitarlo

“De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China con 73% y Estados Unidos con un 59%.”

“En México, el estrés laboral genera pérdidas aproximadamente de entre 5,000 a 40,000 millones de dólares al año, además de los 75,000 infartos que se registran, un 25 % son provocados por este mal.”

El estrés laboral definido como “saturación física y/o mental del trabajador” es un padecimiento que genera diversas consecuencias en los trabajadores, que no sólo afectan su salud, sino también su entorno más próximo, ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal, afectando así sus relaciones, desempeño y productividad laboral.

Entre los signos se incluyen: trastornos gastrointestinales, tensión muscular y contracturas, irritabilidad, insomnio, problemas de concentración, dificultad para tomar decisiones, incremento en el consumo de café, alcohol o tabaco, migrañas, resfriados frecuentes, depresión, ansiedad, neurosis, ausentismo, conflictos familiares, entre otros.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés como una epidemia mundial y revela que el estrés laboral se convertirá en la nueva epidemia del Siglo XXI, en ese sentido resulta primordial identificarlo en etapas tempranas y adoptar una serie de pequeñas acciones para evitar que se convierta en algo crónico y aparezca el síndrome del quemado (burnout):

  1. Mantén una agenda y un horario equilibrado entre lo laboral y lo personal y lo más importante ¡respétalo!
  2. Incluye dentro de tu jornada descansos cortos cada dos o tres horas ¡levántate, respira, toma agua, platica!
  3. Elimina distracciones, pon en silencio tu celular.
  4. Trabaja en un espacio organizado, limpio y agradable ¡inspírate!
  5. Prioriza tus tareas, comienza por las más desagradables y lo de mayor importancia.
  6. Si tienes un proyecto grande, divídelo en partes, te generará menos estrés y podrás ir viendo tus avances.
  7. Escucha música relajante.
  8. Cuida tu alimentación, incluye en tu régimen una dieta equilibrada y por lo menos cinco espacios de comida al día.
  9. Hidrátate continuamente, el agua mantiene nuestro cerebro en funcionamiento.
  10. Mantente en movimiento con una rutina de ejercicio de por lo menos 30 minutos al día.
  11. Descansa y duerme lo suficiente.

45 actividades para hacer con los niños este verano

Marco Franco

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45 actividades para hacer con los niños este verano

El verano es la época donde los niños tienen más días de vacaciones y como padres resulta todo un reto tener actividades suficientes para que pasen un rato ameno y alejados de las pantallas, además de que es una excelente oportunidad para compartir tiempo con ellos y disfrutar en familia, por eso te proponemos 45 soluciones que pueden hacer juntos con poca inversión y fomentando la creatividad y la destreza. ¡Toma nota!

  1. Identificar constelaciones, estrellas y satélites: no debes saberlas, hay aplicaciones para tabletas y celulares que te ayudarán.
  2. Hornear pan y galletas.
  3. Jugar bajo una lluvia de verano.
  4. Ordenar la casa, aprovecha que tienen más tiempo libre en verano para enseñarles pequeñas tareas del hogar, es importante que los niños tengan sus propios quehaceres.
  5. Jugar a ser detectives por el barrio, deja pistas que hasta los más pequeños puedan seguir.
  6. Hacer smoothies de fruta y de ellos paletas heladas.
  7. Dormir en una carpa fuera de casa, una noche al aire libre les ayuda a combatir sus miedos. Pueden ir a un camping o armar la tienda de campaña en un jardín.
  8. Jugar a ser superhéroes usando toallas como capas.
  9. Aprender a leer un mapa, encontrar el lugar donde viven e identificar los 5 continentes.
  10. Hacer mermelada con frutas de temporada.
  11. Organizar una excursión en bicicleta para toda la familia.
  12. Programar una visita al bosque y recolectar hojas, ramas de árboles y cualquier cosa que a los niños les parezca interesante.
  13. Decorar camisetas.
  14. Hacer un tour por tu ciudad, aprovechen para visitar los principales monumentos que los rodean.
  15. Buscar una foto que les guste a todos y convertirla en un original rompecabezas.
  16. Escribir un diario de verano. Si los niños no saben escribir pueden armar el diario con dibujos.
  17. Ir de compras y dejar que los niños «manejen» el dinero, de esta forma aprenderán su valor y repasarán matemáticas.
  18. Viajar virtualmente con ayuda de ordenadores y tabletas, enséñales lugares remotos del planeta (ej. Gran muralla China en Google Maps).
  19. Escuchar juntos música de todas las épocas y estilos, y luego elijan su favorito.
  20. Hacer burbujas caseras con agua y detergente.
  21. Descargar de internet figuras recortables y colorearlas.
  22. Buscar insectos en el parque o el jardín, pueden ponerlos en un jarro de vidrio para verlos de cerca y observar cómo se comportan.
  23. Disfrutar de un día completo de películas.
  24. Asistir a alguna feria de la ciudad.
  25. Hacer un espectáculo de sombras chinescas en la noche con linternas.
  26. Sacar fotos familiares y hacer un albúm.
  27. Invitar a sus mejores amigos a pasar la noche en casa: fiesta de pijamas.
  28. Lavar el auto juntos, puede ser entretenido y refrescante.
  29. Hacer algún experimento fácil de ciencia como mezclar bicarbonato y vinagre.
  30. Hacer un picnic.
  31. Ir en domingo a los museos con entrada gratis.
  32. Juntar cosas que ya no usen y donarlas en algún orfanatorio cercano, compartiendo además una tarde con los niños.
  33. Plantar un huerto de frutas o vegetales.
  34. Hacer su slime y jugar con ella.
  35. Recordar junto con ellos tu infancia y enseñarles a jugar canicas, trompo o pirinola.
  36. Crear un mapa de sueños recortando imágenes de revistas o folletos viejos plasmando lo  que quiere ser cuando sea grande, a donde quiere viajar, etc. Pasarán una tarde diferente y conocerás sus pensamientos.
  37. Cocinar juntos, haz que sea tu ayudante por un día y enséñale a medir los ingredientes (por tazas, cucharadas, etc.), permite que mezcle todo y experimente con las texturas, sabores y colores.
  38. Construir instrumentos musicales con botellas de vidrio, agua, arroz o frijoles crudos.
  39. Hacer títeres con calcetines viejos, retazos de tela, hilos, y todo lo que se te ocurra. Una vez listos, ¡anímalos a armar su propia historia!
  40. Exploren nuevos sabores. Juega con tus niños usando una venda para los ojos y degusten nuevos platillos.
  41. Dirigir su propia película u obra de teatro. Haz que tu hijo invente el libreto, los disfraces y que asigne cada personaje a su gusto.
  42. Jueguen al aire libre, creen columpios con cauchos viejos o circuitos de juego con materiales reciclados.
  43. Crear un spa en casa, aprovecha para preparar una tarde de belleza con pinturas de uñas, mascarillas naturales y peinados divertidos. Todo look vale, ¡así que déjalos que te maquillen!
  44. Preparar una exposición de arte. Para los niños más artísticos, abrir una “galería” con sus creaciones les dará más ánimo para continuar con sus proyectos, basta con colgarlos o mostrarlos en las cenas familiares para recibir los aplausos.
  45. Anímalos a tener “souvenirs” de verano, tomen cualquier piedrita de forma extraña, conchas marinas, u objetos curiosos y escríbanle el mes y el año. Será un grato recuerdo de sus momentos juntos.